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維持體內酵素恆定 多掌握「3養原則」

陳若蓁營養師建議，維持體內酵素恆定應掌握「3養原則」：保養、營養與修養，注意飲食均衡、定時定量及遵循每日飲食指南，並配合規律運動與良好生活習慣，於健康的身心環境下，體內酵素才可發揮正常功能。能量代謝與胃腸消化吸收順利運作，身體更能達到延緩老化與保持理想體重的目標。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】女人何時最美麗呢？許多人認為25歲是顛峰，一過了這個關鍵年齡，新陳代謝變慢，皮膚逐漸老化，身體的脂肪也越堆越快、越積越多。想要防胖和延緩老化，營養師提醒，別忘了補充天然酵素，以及有助酵素施展潛能的「好幫手食物」。

年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

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需注意的是，糖尿病病人每日可攝取2份水果，一份為一

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般吃飯瓷碗7至8分滿，但鳳梨和木瓜屬於中GI值水果，較低GI的奇異果不易控制血糖，因此糖尿病患者食用時要特別注意控制份量，別一下子吃太多。另外，鳳梨、木瓜及奇異果的鉀含量較高，腎功能不良的病人也應該適量攝取。

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